Jetlag Singapur
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Hallo,
wir fliegen von Frankfurt um 12.oo nach Singapur. Landen dort nach unserer Zeit um 24.00, ist Zeit zum schlafen. In Singapur ist es früher Morgen, der Tag liegt noch vor uns.
Wie schafft Ihr das mit dem Jetlag ?. Ich kämpfe immer mit Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit, schlicht der Kreislauf spielt verrückt. Die Zeitverschiebungen in westl. Richtung finde ich nicht so krass.
Bin auf Euere Antworten ganz gespannt.LG aus Franken
Karin -
Hallo,
dass der Jetlag bei Flügen in östlicher Richtung heftiger ausfällt als bei Reisen gen Westen, habe ich schon häufiger gehört.
Ich versuche dem Jetlag in der Form zu begegnen, dass ich die Zeitverschiebung zum Teil "vorziehe": In der Nacht vor dem Flug schlafe ich so wenig wie irgend möglich, was mit dazu beiträgt, dass ich im Flieger recht gut schlafen kann. Nach den rund 12 Stunden Flug bin ich zwar nicht wirklich erholt und ausgeschlafen - aber es reicht, um den ersten Tag recht problemlos über die Runden zu bringen. Auch wenn's extrem schwerfallen mag: Am ersten Tag kein Mittagsschläfchen am Ziel, sonst schaffe ich's nie in den neuen Zeit-Rhythmus.
Allerdings bin ich auch absolut nicht von solchen körperlichen Beschwerden geplagt, wie Du sie beschrieben hast. Ob Dir "mein" Mittel also hilft? Keine Ahnung...
Viele Grüße
Peter -
Wir fliegen am Samstag, gleiche Uhrzeit und haben das voriges Jahr auch schonmal gemacht. Meistens ist man dann doch so "aufgeziegelt", dass man eh erstmal nicht schlafen kann. So geht es uns jedenfalls immer. Abends dann relativ zeitig ins Bett und schon ist man im Asia-Rhythmus drin. Aber wir haben auch nicht die Schwierigkeiten, die Du schilderst mit Kopfschmerzen und Übelkeit usw.
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Vergiss dass ihr um 24:00 Deutsche Zeit ankommt und stell deine Uhr schon in Frankfurt auf Singapurzeit um.
Ihr solltet so gegen 8:00 in eurem Hotel sein. Versuch vom Hotel eine Bestätigung zu bekommen das ihr um diese Zeit ein garantiertes Zimmer habt. Funktioniert zwar meistens, aber bei deinen Schwierigkeiten mit der Zeitumstellung würde ich sogar für eine Nacht extra investieren.
Denn an deiner Stelle würde ich mich bis gegen 12:00 auf's Ohr hauen und dann den Rest des Tages normal durchziehen. Auf keinen Fall solltest du am Nachmittag ein paar Stunden schlafen, denn dann kommst du gar nicht in die lokale Zeit.
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Hallo,
wir hatten mal ähnliche Startbedingungen in Hong Kong. Uns hat es geholfen, dass wir den ganzen Tag an der frischen Luft waren, also nicht in Shopping Malls, Museen etc. Das hat dann den Kreislauf doch ganz gut in Schwung gebracht. Ok, abends um 19 oder 20 Uhr waren wir dann natürlich platt, aber so war man wenigstens in der Asien-Zeit drin.
Lg Dania
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Hallo Karin,
als erstes würde ich dir für den Flug eine Reisetablette empfehlen. Die machen zwar müde, beruhigen und entspannen aber auch. Die Kopfschmerzen und die Übelkeit kommen ja meistens von der Aufregung
Außerdem hatte ich bis jetzt immer das Glück morgens anzukommen und dann gleich ein Zimmer zu haben in dem ich mich noch ein wenig hinlegen konnte. Höchstens bis 13.00h, dann duschen und dann ab auf die Piste.
Bis jetzt, toi toi toi, ist es immer gut gegangenViele Grüße
FrauB. -
Hallo,
vielen Dank für Euere Ratschläge . Da wir nach zwei Tagen Singapur nach Sydney fliegen und die Zeitverschiebung somit weitergeht, werde ich mal Verschiedenes ausprobieren, in der Hoffnung das sich die Symptome des Schlafentzugs etwas milder gestalten.
LG aus Franken
Karin -
Hallo Karin,
ignoriere den Jetlag ganz einfach
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Wir hüpfen als erstes nach Ankunft im Hotel
immer in den Pool (Brauchtum), das (kalte) Wasser
regt den Kreislauf an und erfrischt. Dann beginnt der Urlaub d.h. wir sind
nicht auf der Flucht, kurzer Schlaf am Pool kühle Getränke und dann ab ins
Getümmel der Stadt.
Mache einfach das was dir gefällt und wobei du dich wohlfühlst. Der Körper
gewöhnt sich schnell an alles.Grüsse und viel Spass in SIN
Sondi -
Bei uns hat ein kleines (verspätetes) Mittagsschläfchen wahre Wunder bewirkt.
Wir kamen frühs um halb 7 in Singapur an und machten uns dann gleich auf Entdeckungstour bis 16 Uhr. Dann kurz ins Hotel, 2 Stunden geschlafen, gleich unter die kalte Dusche und danach wieder raus in die Stadt. Spät Abends konnten wir bestens schlafen und waren super in der Zeit. -
Hallo Ihr Lieben,
so wie es aussieht hat jeder sein " Rezept ". Ich werde den ein oder anderen Versuch machen und mich dann überraschen lassen. Augen zu und durch. Wenn´s nicht mehr geht greif ich zur Flasche- mit Kreislauftropfen -.Danke noch mal für Euere Meldungen
LG aus Franken
Karin
