Hallo Suppentopf,
kann nochmal aus meiner ärztlichen Sicht alles bestätigen, was da an Ratschlägen bisher gekommen ist. Nur vorsicht mit etwaigen Stöpseln. Die verschlimmern u.U. eher das Problem.
Also: den Druckausgleich ("Valsalva"-Manöver) wie beschrieben regelmässig während des Fluges durchführen, Kaugummi kauen, ggf. abschwellende Nasentropfen, falls eine Erkältung mit geschwollenen Nebenhöhlen das Problem ist. Sollte eine allergische Komponente dabei sein (Allergien, Heuschnupfen...), ist ein entsprechendes antiallergisches Nasenspray vor dem Flug zu nehmen.

Liebe Grüsse und guten Flug+Urlaub,

Doc Woody